非常時の「こころのケア」にやり過ぎはない。 - あきらめたままでも急に走り出していいのさ。

こんにちは。美枝です。

知っていますか？

大きな事件とか事故、

災害が身近で起こったとき……

そして、

自分自身が直接

事故にあったり、被災したとき……

こころの防衛反応のようなもので

一定期間の間は

「ハイテンション」になります。

しかし、それが落ち着き、

状況がわかってくると

とてつもない

落ち込みがやってきます。

3.11の時の記憶も

だいぶ薄れてしまっていると思いますが、

わたし自身も、3.11以降の数週間、

妙なテンションの高さが

あったことを覚えています。

眠くならなかったり

必要以上に元気で

やたらと働こうとしたり。

今、復旧作業や救助活動で

不眠不休で動いている方も

たくさんいらっしゃると思いますが

今は、そういった危機的状況の際の

ハイテンション状態だということを忘れずに

無理をしないでいただきたいと

願わずにはいられません。

今日はこんな記事を見つけました。

bylines.news.yahoo.co.jp

引用します。

大変なパニックの直後には、心に作用するものがある方がいい

子どもなら、絵本やぬいぐるみ。スペースが許せば小型クレヨンなど、色が綺麗で、遊べて、心を癒してくれるもの。

そして、今回の熊本地震のように余震の恐れがある場合は、家の片付けに向かうこともできず、長い時間を避難所にて待機して過ごすことになる。子ども達には「日常を取り戻す時間」が重要だ。大人が面倒を見なくても自分たちで勉強、遊ぶことができるように自習用のドリル、絵本、クレヨン、ぬいぐるみなどがあるといい。

小さいことかもしれませんが

こういった「心に作用するもの」は

非常持ち出し袋に入れておくなんて

思い浮かばなかったり、

最悪、忘れてしまいがちです。

また、非常食も

長期間保存できることを

優先的に考えてしまうので

味気ないものになりがち。

非常食には必ずお菓子を入れておくことを強くおススメしている。エナジーバーもいいのだけれど、追加で一口羊羹とかチョコ、キャラメルなどの甘い物を入れておくのがいい。なぜなら、人間の脳は砂糖を摂取するとストレスが減り、リラックスできるように出来ているから。

（中略）

大変なパニックの直後には、栄養価だけの問題じゃなくて、心に作用するものがある方がいい。そして、こう言った「心が美味しい」と思えるものがあることが、ストレスが著しく増えている緊急時にはとても有効なのだ。

非常食として定番の乾パンがありますが

あれは、水分がないと

食べるのがつらい食品です。

日持ちしますから、

優秀な非常食ではありますが、

チョコやキャラメルも食べられたら

気持ちが休まるとわたしも思います。

こちらは、セーブ・ザ・チルドレンの

子供にやさしい「非常用持ち出し袋」です。

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