こんにちは。美枝です。
最近はマインドフルネスが人気ですね。
いわゆる古典的な瞑想法から
宗教的な匂いのする部分を除いた
ストレスを減らし
心を落ち着けて
集中力を高める
マインドトレーニング
といった感じでしょうか？
私は、古来の瞑想法が好きなのですが
宗教的な儀式などを嫌う人が
多いからか？
瞑想よりも
マインドフルネスのほうが
人気があるみたいです。
私の瞑想歴はかなり古く
何度か専門家の元で本格的な
瞑想体験をしています。
普段、自宅でしているのは
「なんちゃって瞑想」レベル
ではありますが、
それでも続けていることで
シンクロニシティが頻繁に起きたり
いわゆる「引き寄せ」現象
なんかもあります。
初心者が悩むのは一定の時間
集中できないことでしょうかね？
まず、雑念を払うことは大変です。
というか、ムリ。
とあきらめて、
正統派の瞑想（無になる瞑想）が
できるようになるよりも
イメージ誘導してもらう
音声などを補助に使う
瞑想をするのがいいと思います。
私の場合、自宅では
この音声誘導ばかりです。
注意したいのは
誘導している人の意識が
とても影響するので、
できれは視聴してみて
その「声」の感じや波長に
合わない感じがするようなら
止めたほうがいいです。
ここでオススメを
紹介したいのですが
残念ながら私が持っている
音声誘導のCDはもう
廃盤で手に入りません。
「天使の瞑想」という
たった３分間の瞑想ですが
日本のスピリチュアル界の
先駆者でもある
山川亜希子さんが
音声で誘導してくれます。
もし、オークションなどで
見つけたら是非購入
してみてください。
Photo by David Clode on Unsplash
とにかく誘導瞑想の場合
誘導してくれる人が
どれだけ深く
瞑想体験をしているのか？
ということは
とても重要です。
比べるものではないのですが
《筋トレ》などと同じなのです。
浅い瞑想体験しかない人は
浅いところまでしか
誘導してくれません。
ということで、
何も紹介しないのも
申し訳ないのでこちらを
紹介して終わります。
英語版・日本語版の２つの
誘導瞑想のCDが付いています。
英語版はポール・マッケンナの声。
さすが、催眠の世界（ヒプノセラピスト）
では指折りの人だけあって
誘導がとても素晴らしいです！
まずは、日本語版で
内容を把握してから
英語版を聞くといいです。
日本語版も私は好きです。
誘導は、声優の中井 和哉氏。
『ONE PIECE』ゾロ役の人ですね。
たぶん、中井氏自身は
瞑想の達人ではないと
思われますが、
ポール・マッケンナが
乗り移ったかのように
本家のナレーションに
忠実に誘導しているのが
声からわかります。
ベテランの声優さん
だからこそできる
匠の仕事です。
そしてもう、
誘導とかメンドクセー！
ただひたすら
リラックスしたーい！
というお疲れの方には…どうぞ。
8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
